الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد
كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير
بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق
الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي
تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في
التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق
السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه
العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور
غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام
نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان
تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب
العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن
تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم
بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ..ودمتم بود
كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير
بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق
الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي
تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في
التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق
السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه
العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور
غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام
نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان
تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب
العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن
تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم
بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ..ودمتم بود
الجمعة مارس 09, 2018 3:22 am من طرف ضرغام شهارة
» كلمات منثورة فوق اغصان صمتي
الجمعة يونيو 26, 2015 9:12 am من طرف taher duski
» شعر العاشق المجنون
الأحد أبريل 12, 2015 7:55 am من طرف ضرغام شهارة
» وفاة الشاب المأسوف على شبابه ميلس باسم جما
الأحد أبريل 12, 2015 7:53 am من طرف ضرغام شهارة
» السيرة الذاتية للفنانة سارية السواس
الخميس نوفمبر 28, 2013 8:13 am من طرف ضرغام شهارة
» أفكارنا هي السبب الرئيسي لأمراضنا
الثلاثاء أكتوبر 29, 2013 11:54 am من طرف ضرغام شهارة
» القرد ......
الأحد يونيو 23, 2013 8:11 am من طرف ضرغام شهارة
» سفرات مدرسية
الأحد يونيو 23, 2013 8:08 am من طرف ضرغام شهارة
» يوم توزيع النتائج
الأحد يونيو 23, 2013 8:07 am من طرف ضرغام شهارة